Фитнес на диване – настоящая находка для ленивых

Недовольство своим внешним видом – самая первая причина заниженной самооценки у современных женщин. Желая выглядеть молодо, красиво и элегантно вне зависимости от возраста, посторайтесь не пренебрегать нагрузкам. Однако в современом ритме жизни нет времени ходить в фитнес-центр и спортивные клубы. Благо, даже из этой ситуации есть выход! «Фитнес на диване» – вот, что вам поможет. Предлогаем несколь упражнений, которые помогут вам быстро востановить свою фигуру, для этого всего - лишь нужно оставаться в привычной домашней обстановке, даже смотреть на диване телевизор.

Подтягиваем живот

Удобно расположившись на краю дивана,на грудь опустите свою голову, обхватите её руками и сделайте «замок» . Сделайте глубокий вдох, напрягите пресс. Выдохнети расслабтесь и опустите плечи. При дыхательной гимнастике, необходимо обратить внимания, как амплитуда влияет на движение – она должна быть минимальной. Этим упражненим вы сможете избавится, от столь нежелательных жировых отложений в области талии.

Качаем бедра и ягодицы

Ляжте на левый бок и положите руку под голову, вытяните, правою ногу, согнув левую ногу в колене. Плавными рывками нужно поднять правую ногу 20-25 раз, а затем повторить это упрожнение другой ногой. Это упражнения поможет вашим ягодицам стать еще более подтянутыми, а ногам – сильными и стройными.

Убираем жир на боках

Чтобы выполненить это задание, нужно принять позу «лотоса». Поднимите над головой небольшую палку, при отсутствии «инвентаря» можно воспользоваться простым полотенцем. Плавно наклоните верхнюю часть тела вправую, влевую и вниз. Это упражнения поможет вам удалить лишнии жировые отложения и подкорректировав свою талию.

Секреты красивого тела Получите билет в мир, где нет места лишнему весу и стыду за свою фигуру! Узнайте на собственном примере, как простые упражнения делают великолепное тело, достойное восхищения! Скачать бесплатно >>

Тренируем руки

Возьмите литровые бутылки, заполненные водой, и сядьте на край дивана. Медленно сгибая руки в локтях, поднимите «гантели» над головой. Выполняя это несложное упражнение, вы сможете подтянуть заднюю часть плеча, именуемую трицепсом.

Расслабляемся

В очередной раз приняв позу «лотоса», расположите руки на коленях. Спина при этом должна быть прямой. В ближайшие 5-7 минут постарайтесь расслабиться – закройте глаза, сконцентрируйтесь на правильном дыхании. Таким образом, уставшие от «диванной зарядки» мышцы отдохнут, а значит, на следующий день не будут болеть.

Проделав небольшой комплекс предельно простых упражнений, не отвлекаясь от своих домашних дел, вы сможете получить не только физическую, но и эмоциональную разрядку. Если вы будете выделять по 15 минут в день на выполнение упражнений, уже через пару месяцев вы заметите колоссальные изменения.

Будьте здоровы!