Наверное, нет смысла в том, чтобы писать насколько депрессия близко «подобралась» к современному человеку. Поэтому, сразу приступим к рассмотрению способов самостоятельной борьбы с этим неприятным явлением. Вашему вниманию предоставлены пять советов по преодолению депрессии без посторонней помощи.

1. Озвучиваем причину

На самом деле не нужно заниматься самоанализом и поисками скрытых причин. Состояние депрессии – это результат длительного и негативного размышления над какой-то одной или несколькими ситуациями. Суть не в том, чтобы найти причину, ведь вы ее уже нашли, и именно она загнала вас в такое состояние. Просто люди в депрессии склонны к вранью. Нет, они не врут окружающим, они врут себе, что еще опаснее. Поэтому, озвучивая истинную причину, вы начинаете путь к исцелению.

2. Принимаем решение

Этот шаг наиболее важен, но при этом и наиболее труден в реализации. Вам необходимо принять бесповоротное решение покинуть зону комфорта, и вступить в настоящее сражение с собственными эмоциями. Принятое решение – это старт, с которого начинаются практические действия на пути к победе над депрессией и грустью.

3. Опустошаем свой эмоциональный резервуар

Как бы тяжело не было, но стоит это сделать, ведь вы приняли решение. Останьтесь в одиночестве на сутки и дайте выход всему, что накопилось у вас за весь депрессионный период. Если это злость – выразите ее на бумаге, грусть и тоска – плачьте. Кричите, рыдайте, можете довести себя до истерики, но главное реализуйте цель – добейтесь эмоционального опустошения.

4. Наполняемся положительными эмоциями

Представьте, что вы участвуете в конкурсе, и для победы необходимо за максимально короткий период испытать как можно больше положительных эмоций. Поиграйте с собой в такую игру. После того, как вы испытали полное опустошение, необходимо наполнить свою душу позитивом. Методы выбирайте сами. Ведь вы знаете, что может принести вам добрые эмоции, что вызывает улыбку, а что способно заставить вас смеяться.

5. Начинаем новую жизнь

Возможно, вы сейчас подумали, что банальнее совета и быть не может. Но, в вопросе борьбы с депрессией и не нужны оригинальные методы. Достаточно того, чтобы совет был эффективным. Каким бы мрачным ни казалось положение дел, все и всегда можно исправить. Займитесь решением накопившихся проблем, и уже после получения малейших результатов вы будете чувствовать себя лучше и увереннее.