Советы по уходу за грудью

Природа подарила Женщине прекрасную возможность познать радость материнства. Но, как известно материнство приносит не только много радостных хлопот связанных с рождением и воспитанием ребенка, но и послеродовые проблемы с фигурой. Одной из таких проблем является проблема с грудью.

Много молодых мам кормящих Малыша грудью впоследствии сталкиваются с тем, что форма груди меняется после родов и непосредственно в результате кормления. Зачастую изменения возникают в результате похудения или наоборот в связи с излишним весом, а также возрастными изменениями, когда кожа и мышцы теряют свою упругость.

Давайте подробней поговорим о том, как грудь устроена. Каждая Женщина знает, что сформирован бюст жировой тканью и молочными железами, которая поддерживается мышцами груди. В процессе кормления ребенка мышцы слабеют и растягиваются, поэтому прекрасная, упругая грудь теряет форму и отвисает.

Посмотрев на себя после родов и непосредственно при окончании кормления грудью женщина, конечно же, остается недовольна своим внешним видом. И принимается исправлять небольшие проблемы- последствия счастливого материнства.

Что только не делают прекрасные дамы, что бы вернуть былые формы и прекрасную пленяющую грудь. Одним из вариантов быстрой коррекции груди является, конечно, пластическая хирургия. Но в наше время это не всем по карману, да и не все захотят ложиться под нож. Более безопасный и доступный метод это физические упражнения и выполнение несложных правил:

Несколько раз в неделю можно выполнять такой несложный комплекс упражнений для поддержания мышц груди в тонусе:

• первое нужно обязательно носить бюстгальтер, при постоянном его применении известным способом грудь испытывает меньшую нагрузку и не растягивается. Это особенно важно, если молодая мама занимается спортом или просто бегает по утрам.
• обязательно применение защитных средств от солнца, при нахождении на пляже, или просто когда выполняется работу по хозяйству на улице.

Освоение и выполнение специальных упражнений по коррекции груди обязательно, подойдут упражнения из комплекса фитнесс программ.

1. Для этого упражнения потребуется небольшие гантели весом от 0.5 до 1 кг. Нужно лечь на спину, взять в каждую руку по одной гантели и вытянуть руки на уровень плеч. Ладони с гантелями должны быть направлены вверх. Поднимите руки вверх, слегка согните их в локтях. Над грудью гантели должны соприкоснуться. Затем вернитесь в исходное положение разведите руки с гантелями в разные стороны на уровне плеч и пишите полукруг. Данное упражнение 12-15, отдохните минут 5 и сделайте еще 2 подхода. По мере привыкания вес гантелей нужно увеличить.
2. Нужны гантели весом в 2.5 кг. Взять гантели в руки и лечь на спину, затем вытянуть руки и поднимите гантели над грудью параллельно телу. Руки согните в локтях и опустите гантели таким образом, чтобы они оказались под грудью. Далее нужно развести локти в стороны и расположить на уровне плеч. Поднимите снова руки над грудью и выпрямите их. Упражнение повторитеи12-15 раз, отдохните и выполните еще один подход.
3. Закончить этот комплекс упражнений надо тренировкой мышц спины. Для этого возьмите в левую руку гантель весом 2 кг и нагнитесь вперед при этом правая рука и правое колено должно располагаться на низкой скамейке. Левую руку согните и поднимите гантели до уровня плеча, при этом постарайтесь левую лопатку сдвинуть к позвоночнику и, сохраняя равновесие, медленно опускайте гантель до выпрямления руки. Повторите это упражнение 12-15 по 2 подхода. Вот при соблюдении таких простых правил и выполнения несложных упражнений грудь будет всегда оставаться красивой и упругой.