Основные продукты, необходимые для вашего здорового питания
Обдумываете ли Вы заранее список продуктов перед тем, как направиться за покупками в магазин? Если нет, то стоит над этим задуматься, в особенности, если вы хотите контролировать свой вес и пищевой рацион в целом. Планирование своего качественного питания заранее – это первый и весьма действенный шаг навстречу своему здоровью.
Прежде чем пойти просто за чем-нибудь вкусненьким без определенной цели, составьте список необходимых продуктов питания, которые должны всегда быть в вашем холодильнике. Если уж вы решили питаться правильно, то ограничьте свои покупки только здоровой пищей. Кстати, примите во внимание и тот факт, что вы планируете готовить в течение рабочей недели. Это также поможет вам сориентироваться в списке нужных продуктов.
Прежде всего, начните с решительного отказа от замороженных полуфабрикатов и фаст-фуда из своей потребительской корзинки, как бы вам этого не хотелось. Не исключено, что вы уже привыкли покупать пачки пельменей или замороженную пиццу на ближайшие пару-тройку дней, но теперь наложите на такие покупки строгое табу.
Итак, вот вам пища для размышлений и список здоровых продуктов питания, которые содержат полезные минералы, питательные вещества, белки и витамины:
1. Хлеб и зерновые продукты. Остановите свой выбор на хлебе и макаронных изделиях, изготовленных из цельного зерна и отрубей.
2. Овощи и фрукты. Скажите «да» свежим овощам и фруктам и откажитесь от их консервированных вариантов, в которых содержится слишком много сахара и химических добавок.
3. Белки. Включите в свой рацион не копчености, а обезжиренными молочными продуктами, постным (нежирным) мясом, птицей, бобовыми и рыбой.
И, конечно же, не испытывайте чувство вины за собственную периодическую слабость в виде вредной еды. Строгое воздержание от мелких соблазнов вредно для нервной системы. Главное – это выработать здоровые пищевые привычки и придерживаться их на регулярной основе, осознавая тот факт, что именно они и являются фундаментом вашего крепкого здоровья.
